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Wie man während der Schwangerschaft nicht zunimmt

 TAGS:Etwas was viele Frauen während der Schwangerschaft beschäftigt ist die Zunahme an Gewicht. Generell beenden schwangere Frauen die 9 Monate mit im Durchschnitt von 12 Kilo mehr vom normalen Gewicht. Das hängt von der Verfassung jeder Person ab.

Es gibt Frauen, die fälschlicherweise denken, dass sie während der 9 Monate für zwei Essen müssen, damit erhöht sich das Gewicht enorm, das kann unserer Gesundheit und die des Kindes beeinträchtigen, wenn wir nicht aufpassen.

Eine Art das Gewicht zu halten ist sich beraten zu lassen und sich von einem Arzt einen Ratschlag zu holen, sowie auch von einem Ernährungsberater, um zu kontrollieren, was wir essen sollen. Es ist normal, dass die Schwangere mehr Hunger als normal hat, aber trotzdem darf sich nicht in unkontrollierter Form essen.

Obst und Gemüse sind bei der Diät der Schwangeren immer präsent. Auch Fisch und Fleisch (auch wenn letzteres in geringeren Mengen) sollten immer gut gekocht sein, um sich keine Toxoplasmose zuzuziehen, eine infektiöse Krankheit, im Zusammenhang mit intrazellulären Parasiten.

Man kann auch 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, aber nicht zu reichhaltig, auf diese Art isst man regelmäßig und häufig. Es ist ein guter Weg, um den Zustand der Angst, ein paar Stunden ohne Essen zu sein, zu beenden.

Die Übungen sind wichtig während der Schwangerschaft. Wenn wir daran gewöhnt sind ins Fitnesszentrum zu gehen sollten wir unseren Rhythmus verringern und einen Personal Trainer fragen, welche Art von Übungen für welchen Schwangerschaftsmonat geeignet sind. Tägliche Übungen aus Yoga, Pilates oder Schwimmen sind sehr vorteilhaft. Andererseits ist auch Spazierengehen eine perfekte Übung, um in Form zu bleiben und unser Gewicht während der Schwangerschaft zu halten. Zusätzlich erleichtert es das Gleichgewicht des Beckens und die Ausdehnung zum Zeitpunkt der Geburt.

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