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Die Ernährungskontrolle während der Schwangerschaft

 TAGS:Die Schwangerschaft ist einer der Etappen im Leben mit den meisten Änderungen, sowohl physisch als auch mental und in der die Ernährung äußerst wichtig ist. Man muss sich auf das Baby vorbereiten, oder?

Mit dem Ziel nicht zu viel zuzunehmen, sollten wir die Ernährung genauestens kontrollieren und immer unseren Arzt zurate ziehen, wenn es nötig ist. Viele Frauen bitten vor und während dieser Zeit den Ernährungsberater, der auf diese Materie spezialisiert ist, um Rat und manche haben sogar einen Personal Trainer, der Ihnen hilft, nicht zu viel an Gewicht an bestimmten Körperstellen zuzunehmen.

Das ist wirklich nicht nötig. Eine Ernährung reich an Eisen, Ballaststoffen, Kalzium und Vitaminen sind die perfekten Begleiter um sich geeignet zu ernähren und damit sich das Baby im Mutterleib gut entwickelt.

Diese Ernährung wird zusätzlich immer mit Vitaminen vervollständigt, wie Folsäure, welche vom Gynäkologen oder dem Hausarzt auf Rezept verschrieben wird. Obst und Gemüse sind wichtig, ebenso wie einige leichtere Speisen.

Schwere oder scharfe Gerichte sind nicht gut bekömmlich, da die schwangeren Frauen an Sodbrennen und Rückfluss in kontinuierlicher Form leiden,  mit häufigem Erbrechen.

Es ist besser auf Grundlage von Cremigem, Suppen, Pute, Pasta, gegrilltes Fleisch, einige Käsesorten und Obst zu essen, und so eine ausgeglichene Diät zu halten. Das Fleisch sollte gut durch sein, denn während der Schwangerschaft dürfen wir kein rohes Fleisch essen, wenn wir den Test der Toxoplasmose nicht bestanden haben, kann sich dies direkt auf das Baby auswirken.

Während dieser Zeit ist es schwierig nicht der Versuchung (Kuchen, Schokolade, Sahne..) und dem sogenannten Heißhunger oder starkem Verlangen nach immer anderen Dingen zu erliegen. Wir müssen uns diese Dinge nicht verbieten, aber sollten nicht zu viel davon essen.

Während der Kontrollbesuche beim Arzt, werden wir gewogen und gefragt, was wir essen. Wenn wir das geeignete Gewicht nicht erreichen, kann es sein das man uns die Ernährung variiert, das gleiche passiert, wenn wir anfangen zu viel in kurzer Zeit zunehmen.

Erwarten Sie ein Baby? Dann empfehlen wir Ihnen 2 grundlegende Dinge zum Vorbereiten.

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